Varför ska du inte reglera din vätskebalans med läsk efter träning?

zainab999 skrev:

Vet någon varför man inte ska  reglera sin vätskebalans med läsk efter träning? Är det för att sockeret i läsken tar snabbt slut?Det har väl något med socker kurvan och göra.

Vem påstår att man inte skall reglera vätskebalansen med läsk?

Svaret beror lite på sammanhanget. Har du svettats och förlorat vätska, är det primärt vätska som behövs. Och det finns ju även i läsk, men det finns nog något mer i sammanhanget.

Samt vad rekommenderas istället för läsk, vatten?

det är en av instuderingsfrågorna jag har för provet i idrott, jag antar att det är vatten. 

En grundläggande aspekt är väl hur nyttigt det är, även om det nog inte är det enda svar som sökes. Att dricka ett glas läsk eller två ibland är knappast något som får människokroppen att klappa ihop totalt om man inte redan råkar ha hälsoproblem, men det finns få tillfällen i vardagen när man har så lite självkontroll som när man är törstig efter att ha tränat. Då går det bra att hälla i sig en halvliter vätska utan problem. Om den vätskan är Fanta Apelsin har du fått i dig 60 gram socker på kort tid. Du kommer inte dö om du gör det, men varför? Vatten är ju extra gott efter träning! 

Tillägg: 6 maj 2023 23:17

Något som är värt att ta upp är även att kroppens saltbalans påverkas av träning. Läsk bidrar inte med någon nämnvärd mängd salt. Å andra sidan gör ju inte vatten det heller, så det kan vara bra att äta något tillsammans med vattnet. :)

Smutstvätt skrev:

Något som är värt att ta upp är även att kroppens saltbalans påverkas av träning. Läsk bidrar inte med någon nämnvärd mängd salt. Å andra sidan gör ju inte vatten det heller, så det kan vara bra att äta något tillsammans med vattnet. :)

Jo det var salterna jag fiskade lite efter, då dessa inte ersätts med läsk. Sockret i läsken/drycken fungerar på ett liknande vattenbehållande vis, som hjälper kroppen kroppens celler att i långsammare takt ta upp vattnet (snarare än att det rinner rakt ut i urinen). Men denna effekt syns efter längre tids svettande, typ maratonlöpare som endast druckit vatten. Men läsk är ju inte så hälsosamt, och det misstänker jag att idrottsläraren vill påminna om.

Alternativet vore då en vätska med lite vanligt bordssalt i, som då tillför både det förlorade vattnet och salterna. Men då saknas kolhydraterna, som kroppen brukar vilja fylla på med efter träningen.

"Sockerfria funktionsdrycker", med namn som "recovery", "boost" och liknande, innehåller endast vatten, samt lite salter och en aning andra ämnen som kroppen inte riktigt förbrukar under träningen (olika spårämnen, enstaka aminosyror som redan finns i maten). Men med reklam säljer dessa drycker, trots att ett glas mjölk eller vatten och en frukt ger det som förlorats; vätska, salter samt lite extra påfyllnadsenergi, och till en bråkdel av kostnaden.

Missade ditt fiskande, ursäkta, det var inte meningen att spoila. 😅

Nej, inte alls något att be om ursäkt för! Det nappade ju :)