typ 1 muskelfibrer
Mitt mål för min träningsplanering är att kunna cykla en längre sträcka (medelhård intensitet). För att nå mitt mål måste jag utveckla mina typ 1 muskelfibrer. Min träning för att nå målet består därför av konditionsträning (specifikt uthållighet) och styrketräning där jag tränar uthålligstyrka (15-20 repetitioner). Låter det bra?'
Visst är det så att den typ av styrketräning som jag ägnar mig åt utvecklar mina typ 1 muskelfibrer vilket är de som ska förbättras om jag vill nå mitt mål?
Om du vill bli bättre på att cykla en längre sträcka, bör du helt enkelt öva på att cykla längre sträckor. Då tränar du med just de muskelrörelser som du behöver, och tränar du med lägre intensitet under en längre tid byggs uthålligheten upp. Styrketräning skadar nog inte, men du kan inte träna samma muskler utan att just cykla.
Okej tack så mycket. Tycker du jag ska lägga till något i min planering?
