Träningseffekter
Vilka effekter får man av konditionsträning socialt, fysiskt och psykiskt?
Psykiskt-
- Endorfiner utsöndras => dämpar smärta och ökar välbefinnandet
- Serotonin utsöndras => känsla av lugn och tillfredsställelse
- Dopamin => belöningskänsla
- Noradrenalin => blir pigg
- Nya hjärnceller bildas => klarare hjärna => ökade studieprestationer
- Hippocampus växer => bättre minne
- Kortisolutsöndringen (kortisol är ett stresshormon) stabiliseras => vi klarar av stress bättre
Fysiskt-
- Större förmåga att transportera syresatt blod till arbetande muskler => mindre syrebrist => mindre risk för mjölksyrabesvär
- Större utbyte av syre i musklerna => ökat antal kapillärer => gynnsam effekt på blodtrycket i artärer (transporterar blod från hjärtat) och vener (transporterar blod till hjärtat) => minskad risk för hjärt- och kärl relaterade sjukdomar såsom hjärtinfarkt
- Ökad blodvolym => ökad hemoglobinmängd => ökad syreupptagningsförmåga => musklerna kan förbränna syret i förbränningsprocessen (kolhydrater+vatten+fett=>energi+koldioxid+vatten) => energi => vi orkar arbeta
- Hjärtat blir mer elastiskt => kan pumpa ut mer blod per slag (ökad slagvolym) => arbets- och vilopuls sjunker
- Ökad syreupptagningsförmåga => ökad förmåga att utnyttja syret som transporteras till muskulaturen
- Snabbare anpassning av lungventilationen och andningsdjup till musklernas syrekrav
- Tryck när man rör sig => starkare skelett, senor och ligament => mindre risk för skada vid fall eller felbelastning
- Trötta muskler => hjälper kroppen att slappna av => lättare att somna
Socialt-
- Piggare => orkar träffa kompisar etc.
- Träffa nya kompisar när man tränar
Kommer inte på några fler sociala effekter..
Tacksam för alla tips!!
Alltså om man tränar ökar ju muskelns syreupptagningsförmåga- med andra ord blir man ju mycket mer uthållig.
DÅ kanske man exempelvis orkar cyklar till jobbet istället för att åka buss/bil--> det inte släpper ut koldioxid och det är ju bra för vårt samhälle (av uppenbara anledningar).
Horsepower skrev:Alltså om man tränar ökar ju muskelns syreupptagningsförmåga- med andra ord blir man ju mycket mer uthållig.
DÅ kanske man exempelvis orkar cyklar till jobbet istället för att åka buss/bil--> det inte släpper ut koldioxid och det är ju bra för vårt samhälle (av uppenbara anledningar).
Är det socialt?
Socialt betyder ju samhällelig/välfärdsmässigt, och det är ju mycket bättre för samhället om man cyklar kontra om man åker buss/bil eftersom det bildas många föroreningar i luften (går att resonera ännu mer om konsekvenser), eller hur?
Horsepower skrev:Socialt betyder ju samhällelig/välfärdsmässigt, och det är ju mycket bättre för samhället om man cyklar kontra om man åker buss/bil eftersom det bildas många föroreningar i luften (går att resonera ännu mer om konsekvenser), eller hur?
stämmer, tack så mycket!
Varsågod!
Horsepower skrev:Socialt betyder ju samhällelig/välfärdsmässigt, och det är ju mycket bättre för samhället om man cyklar kontra om man åker buss/bil eftersom det bildas många föroreningar i luften (går att resonera ännu mer om konsekvenser), eller hur?
Var hittar du den definitionen? Vanligare är mer åt hållet:
"Social – som rör samhället; som har att göra med människor eller djur i grupp; om person som är bra på att integrera sig och smälta in bland /människor/ i grupp, samt på att upprätthålla relationer."
"Social betyder egentligen ’som har att göra med samhälle’."- NE.se
