Räkna ut hur mycket energi som frigörs vid en reaktion

Då man räknar ut hur mycket energi som frigörs vid en reaktion är det bästa sättet att räkna

1. Δm i units ->  MeV -> J

eller

2. Δm i units -> kg -> E=mc² -> J

Hoppas man förstår vad jag menar! Tack på förhand.