Programmering uppgift ÅK8

Hejsan,

Går i åk 8 i grundskolan och har fått en uppgift om programmering av min teknik lärare. Jag är inte insatt i programmering och förstår verkligen ingenting. Har försökt lära mig hur man gör men fattar aldrig. Undrar om man skulle kunna få hjälp hur man löser denna uppgiften, verkar säkert enkel för er men jag själv har ingen aning. 
Uppgiften lyder följande;

Uppgiften ska innehålla:
 En analysdel (Lös uppgiten matematiskt)  Pseudokoden eller strukturdiagram
 Väl kommenterad källkod.
Skriv ett program som frågar efter ett antal sekunder och omvandlar det till timmar, minuter och sekunder: ( Använd operatorerna / och %)
Exempel från en körning:
Ange antal sekunder: 5000 Antal timmar: 1
Antal minuter: 23
Antal sekunder: 20

Ska programmera i C++ förresten.

Är sjukt tacksam för hjälp!