Nacken gör ont när jag gör saker på skrivbordet, ex matte
Halloj. Jag har kollat runt på hur man ska sitta, men jag fattar ej hur. Just nu sitter jag så att både mina armbågar och knän är 90 grader. Dock måste jag kolla nerår mycken när jag gör ex matte, vilket gör att jag får ont i nacken. Hur borde jag sitta när jag gör arbete på skrivbordet med en bra ergonomi?
Mvh Elias
Blicken och huvudet kommer riktas nedåt mot bordsytan, det gå inte att undvika. Alternativt kan du försöka luta arbetsytan så den sluttar nedåt mot ditt knä, likt gamla ritbord - men det är inte så praktiskt. För att undvika nackont är det viktigt att ta paus, resa sig upp, röra på kroppen (huvud och nacke så klart).
Det går inte att undvika att muskler och leder blir trötta om de belastas under lång tid, det finns ingen "perfekt sittställning, kroppen gillar inte att sitta still - utan att röra på sig.
Om du rör på dig får musklerna i nacken slappna av och resten av kroppen får röra på sig, och då kan du undvika värk/smärta i nacken och eventuell spänningshuvudvärk.
Det finns små ritbord på konstaffärer, som man lägger på bordet och därefter kan välja vilken vinkel man vill ha på den. Detta är stort och bra, men det finns även mindre, men då är det lite svårare att få plats med både bok och papper. Jag har inte använt det till att plugga, men när jag ritar så har jag använt det och det funkar väldigt bra.
https://kreatima.com/sv-se/produkter/mala-rita/fargtillbehor/stafflier/bordsstaffli-ritbord-48x76cm-597146
