Kan någon få mig att första hur man löser bindningsenergi frågor?

Jag förstår inte vad man ska göra i frågor som den nedanför för att få svaret även om jag har försökt så gör jag fel. Kan någon hjälpa mig med ekvationerna man ska göra och varför?När jag söker upp det onlineså hittar jag ingenting bra.