Intervallträning

Skriver en träningsplanering och behöver skriva en sak tydligt:

Man ska träna i 30 minuter.

Man ska börja med att värma upp i 5 minuter i lugn tempo.

Därefter ska man öka hastigheten och springa i 25 minuter.

Vart 5:e min ska man vila i 30 sek.

Låter det rätt?

I intervall träning kan man också springa 3 min snabbt och sedan jogga långsamt 2 min, upprepa detta för att sedan varva ner 5 min i lugnt tempo. Så att man får flera puls toppar.

Svara