Hur påverkar stress, vårt tänkande och vår miljö hälsan?

Hur påverkar stress, stresshantering, mentalt tänkande och ergonomi oss socialt, psykiskt och fysiskt?

Stress är en kamp-flykt reaktion och vid blir stressade när vi känner att det vi gör är meningslöst eller när vi känner att förväntningarna på oss är högre än vi tror att vi klarar av. Ergonomi hur väl arbetsmiljön är anpassad till oss.

Psykiskt:

Vid negativ stress har utsöndras mycket adrenalin och kortisol. Sämre minne, sämre inlärningsförmåga. 

Positiv stress kan leda till att vi blir taggade och presterar bättre. 

Genom mentalt tänkande kan man prestera bättre och bli mindre påverkad av negativ stress. Om man visualiserar den situation man står inför så som man vill att det ska gå kan man lura hjärnan att tro att den redan varit med om situationen och att det gick bra när man väl ska genomföra den. Det kan leda till mindre negativ stress eftersom man känner att man redan varit med om situationen tidigare och det gick bra. Positiv stress kan leda till negativ stress om det varar under för lång tid, dvs för mycket av det goda. 

Dåligt ergonomi kan leda till att vi blir trötta i huvudet om det exempel är dålig ventilation. Det kan leda till att vi presterar sämre och sänker vårt självförtroende.

Fysiskt:

Vid negativ stress utsöndras mycket adrenalin och kortisol. Kortisol bryter ned kroppen om man har det i kroppen under en längre period. Det utsöndras för att ge kroppen energi inför den fysiska situation den tror att vi står inför. Krafterna koncentreras på andningsorganen, musklerna och hjärta. Det gör att pulsen ökar för att mer blod ska kunna pumpas ut till musklerna av hjärtat, hjärnan får mindre blod, blodtrycket ökar och man blir blek (pga blodet som cirkulerar i huden minskar). Det leder också till sämre immunförsvar. Även binjurarna tröttas ut under långvarig negativ stress och vi blir sämre på att hantera stressituationer.

Vid positiv stress utsöndras mycket adrenalin och kortisolnivån är låg. Adrenalinet gör oss taggade och får oss att prestera bättre,då ökar vårt självförtroende. 

Dålig ergonomi kan också påverka oss negativt fysiskt. Ett exempel är om man har ett stillasittande jobb och får ont i nacken. För att undvika det är det bra att ha ett höj och sänkbart bord och stol. Det är heller inte bra att stå för länge då det kan leda till ansträngning för hjärta och kretslopp. Även muskler och leder påverkas negativt. 

Socialt:

Negativ stress kan ge oss dåligt självförtroende och göra att vi isolerar oss mer.

Hanterar man stress genom att till exempelvis planera kan självförtroendet öka och det kanske gör att man vågar prova nya saker och träffa nya människor. 

Har man dålig ergonomi kanske man har ont i kroppen och därför inte orkar träffa vänner som vanligt.

Tack i förhand!