Hur går jag tillväga med buffertlösningen?

Jag har fått i uppgift att förbereda en buffertlösning, mer exakt karbonatbuffert. 

Kraven är att koncentrationen ska vara 0,25M, pH ska ligga på 6,87 och lösningen ska vara 250ml. Nu måste jag räkna ut hur mycket jag ska ha av vardera kemikalie samt vatten för att få den lösning som jag behöver.  Naturligtvis kemikalier som ska användas är NaHCO₃ och Na₂CO₃. 

Jag har tidigare försökt att lösa uppgiften med buffertformeln. Med tanke på att jag kan pH så vet jag ju koncentrationen H. Senare tänkte jag att jag istället får reda på substansmängden och fick fram vikten som jag ska till kemikalierna. Men det känns inte riktigt som att jag begriper allt. Jag fick också ut att K_a för kolsyra är 6,35. Vad ska jag börja med?