Hej, jag behöver hjälp med en inlämningsupgifft om uthålighet?
Uppgift
UTHÅLLIGHET
Bakgrund
Lisa är 18 år och hon tävlar i cykling på en relativt hög nivå och har gjort det under de senaste tre åren. Träningsmängden blir ca 4 – 5 ggr i veckan där det blir stor fokus på uthållighetsträning. Nu ska hon på långsemester med familjen i fyra veckor och har planerat att inte träna förrän semestern är över.
Uthållighet
När Lisa kommer tillbaka från semestern märker hon under sitt första träningspass att hon inte orkar hålla sitt normala tempo. Hennes ork tar slut efter halva passet. Lisa blir naturligtvis frustrerad, eftersom hon vill komma igång med sin sedvanliga träning. Förklara för Lisa hur hon ska göra för att komma tillbaka till sin tidigare nivå, genom att svara på nedanstående frågor:
1. Vilken typ av träning ska Lisa använda sig av, om du får välja mellan de två olika processer som kroppen utvinner energi ifrån?
2. Inom vilken Pulszon bör Lisa hålla sig, om hon vill återgå till sitt tidigare träningstempo?
3. För att få bäst resultat på sin träning bör Lisa också aktivera den andra energiprocessen under sina träningsperioder. Hur bör hon lägga upp arbets- och viloperioderna vid ett sådant träningspass?
4. Till sina längre, låg- och medelintensiva pass, tycker inte Lisa det är nödvändigt att värma upp. Förklara för Lisa vilka fördelar uppvärmningen för med sig, samt varför minst 4-6 minuter av uppvärmningen bör vara i samma intensitet som hennes huvudsakliga aktivitet.
5. Lisa vill träna varje dag men har fått höra att det kan bli för mycket. Förklara för Lisa hur hon bör variera intensiteten i sina träningspass och vad hon behöver ha i åtanke under sådana intensiva träningsperioder.
Besvara även:
a. Nämn tre saker man ska tänka på när man formulerar en målsättning. b. I en uppvärmning bör man ha en grenspecifik del. Vad innebär det? c. Vad är superkompensation?
d. Vad är överträning och nämn tre symtom för detta.
Tänk på att:
- Använda dig av korrekta begrepp.
- Koppla dina svar till relevanta fakta (kursmaterialet) och visa genom dina svar hur de kan tillämpas i praktiken.
- Var tydlig och motivera alltid dina råd och svar utförligt.
Jag håller på med den men skulle uppskatta lite hjälp.
Är det tillåtet för dig att be om hjälp med din inlämningsuppgift?
Hur långt har du kommit själv på uppgiften?
Han skrev, ni får inte kopiera av en text. Men jag bad om hjälp inte om svar. Jag har 1: an och 3:an kvar. Men om du vet något om de andra frågorna får du gärna hjälpa mig för det kan vara något jag missat.
Om du vill ha kommentarer och hjälp behöver du visa vad du redan har gjort själv, så att vi inte behöver göra om det som du redan har gjort. Det står i Pluggakutens regler att du skall visa hur du har försökt och hur långt du har kommit. /moderator
