Göra eget träningsprogram-armstyrka

Hej,

Vi ska göra ett tränings program som ska göras i ca 50 minuter. Och jag har valt att öka styrkan i armarna men jag har bara kommit upp med en träning vilket är; armhävningar och bergsklättraren/moutain climber. Och jag behöver komma på typ 5 till övningar nån som har förslag? :)

Beror ju lite på huruvida du får använda utrustning eller inte. Med vikter så finns det hur många övningar som helst. Om det är kroppsvikt som gäller så kan du göra dips eller pullups/chins om ni får använda ex. bänkar och pullupstänger. Annars finns det inte så jättemycket mer förutom olika varianter av armhävningar.

Svara