Fysik i Romme heter min uppgift

Fysikuppgift Romme. Välj en valfri lift och nedfart i Romme.
Vilket arbete eller energimängd krävs för att dra dig upp till toppen?
Hur skulle arbetet ändras om du lyftes vertikalt rakt upp istället för som nu på ett lutande plan? Hur ändras kraften som krävs?
När du åker ned på snö går det lättare än på sommaren för att friktionen är lägre. Vad är friktion och hur kan du påverka den om du vill åka fortare?
Förklara alla energiomvandlingar som sker från att du tar liften tills du är nere igen.

så där står det i uppgiften och jag har listat ut att backen är 200 meter lång och jag väger 60kg men hur ska jag räkna ut allt detta?